Диетолог рассказала, как быстро похудеть без вреда для здоровья
02.06.2020 21:54

Диетолог рассказала, как быстро похудеть без вреда для здоровья

Многие люди хотят сбросить лишний вес и при этом сделать так, чтобы это произошло быстро. Диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в назвала шесть способов, как лишиться ненужных килограмм.

Женщина рассказала, что если человек делает все правильно: здоровое питание, небольшой дефицит в 300-500 ккалорий и физическая активность, то похудение является безопасным. 

6 лайфхаков, как худеть быстро от диетолога: 

  • Можете сократить дефицит калорий не в 300-500, а до 500-600 ккалорий в сутки. Дополнить физическими упражнениями, отказаться от перекусов.
  • Употреблять достаточно белка и цельнозерновых продуктов. Они дают сытость, а если вы сыты, то и срываться не будете. К таким продуктом относятся: рыба, мясо, яйца, крупы, хлеб, мюсли, макароны.
  • Ежедневно занимаюсь спортом. Выделить по 30 минут - это может быть: фитнес, катание на велосипеде и даже просто ходьба. 
  • Если вы спокойно относитесь к сладкому, то лучше отказать от него и газированых напитком. Насильно заставляет организм не нужно, как это не поможет при похудении.
  • Здоровый сон и старайтесь избегать стрессов. Ученые выяснили, что люди, которые мало спят имеют повышенный аппетит. 
  • Пейте больше воды, не заставляете себя насильно, но имейте бутылку чистой негазированной воды везде с собой. Также можете пить воду с лимоном, огурцом, зеленый чай, несладкий морс.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетолог Виктория Кляуз рассказала, как отказаться от сахара худеющим.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Не забудьте ❤️ Вчера мне задали вопрос в Инстаграм: как похудеть быстро? И, кажется, что именно скорость больше всего нас волнует. Ну и пусть, что мы носили этот вес 20 лет, сейчас мы хотим избавиться от него за неделю, ну максимум, за месяц. Возможно ли это? ✅На сегодняшний день «безопасная потеря веса» не является строгим критерием похудения. Считается, что если вы все делаете правильно: здоровое питание, небольшой дефицит в 300-500 ккалорий и физическая активность, то ваше похудение безопасно. Но в среднем, рекомендуемая! потеря веса не больше 0,5-1 кг в неделю. И сейчас я предлагаю вам 5 лайфхаков, как худеть БЫСТРО, насколько это возможно, но безопасно: 🔹Вы можете использовать дефицит не 300-500, а 500-600 ккалорий в сутки. Для этого вы можете добавить час физических упражнений или отказаться от перекусов или уменьшить свои порции. 🔹Потребляйте достаточно белка и цельнозерновых продуктов. Именно они дают сытость, а если вы сыты, то и срываться не будете. Это, например: рыба, мясо, яйца, крупы, хлеб, мюсли, макароны. 🔹Используйте физическую нагрузку ежедневно. Выделите 30 минут: это может быть фитнес, катание на велосипеде и даже просто ходьба. Вы можете делать видео тренировки, все, что вам нравится. 🔹Откажитесь от сладких напитков и сладкого, ТОЛЬКО если вы спокойно к нему относитесь. Насильно я не рекомендую отказ никому. Но если вы и так не любите сладкое, то отказ от него возможен, потому что сахар не является обязательной частью рациона. 🔹Высыпайтесь и старайтесь избегать стрессов. Очень мало значения придаётся сну, но исследования показывают, что люди, которые мало спали, имели повышенный аппетит. 🔹Следите за водным режимом. Не заливайте в себя воду насильно, но берите бутылку везде с собой. Можно пить воду с лимоном, чай, несладкий морс. То; что любите. Не вино 😅 ❤️А с какой скоростью худели вы? Использовали какой-то из лайфхаков?

Публикация от Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) 1 Июн 2020 в 12:05 PDT

">Instagram


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Что нужно делать с неэффективными чиновниками?
  Покупка Продажа
USD 27.0000 27.4000
EUR 29.2500 29.9500
RUR 0.3250 0.3750
BTC 6,521.7515 7,208.2520
Яндекс.Метрика