Врачи рассказали о вреде и пользе бананов
29.11.2019 21:42

Врачи рассказали о вреде и пользе бананов

Бананы можно найти на фруктовых развалах магазинов круглый год, но особенно востребована эта ягода в зимнее время, когда ассортимент свежих плодов не так уж и велик.

Польза и вред этого продукта вызывает много дискуссий среди сторонников здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от него, поскольку он сладкий и якобы может спровоцировать набор веса и нарушить углеводный обмен. Некоторые наоборот, рекомендуют его употреблять ежедневно, не опасаясь за фигуру, мол, эффект быстрых углеводов в нем нивелируется набором полезных компонентов.

Итак, чем же полезны бананы, и чем и кому они могут навредить? Об этом рассказала гастроэнтеролог Наталья Гордиенко.

Банан можно смело вносить в список главных продуктов для поддержания здоровья сердца. Он является одним из лидеров по содержанию калия и магния, необходимых для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы.

Также бананы помогают сохранить молодость кожи и нервной системы, поскольку в них содержится много натуральных антиоксидантов, которые нейтрализуют действие вредных веществ, попадающих в организм извне.

Нельзя при сахарном диабете

В бананах содержится достаточно большое количество крахмала. Именно поэтому продукт может спровоцировать приступ метеоризма. И особенно этот риск существует для пациентов с синдромом раздраженного кишечника.

Также в бананов является свойство увеличивать вязкость крови, поэтому быть осторожными с их употреблением стоит тем, у кого есть варикозное расширение вен и отмечается повышенная плотность крови.

Не стоит включать в свой рацион эту ягоду и при сахарном диабете, поскольку она имеет высокий гликемический индекс и может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Лучше есть отдельно от всего

Наиболее оптимальная порция бананов в день - не более двух плодов. При этом их следует съесть отдельно от основного приема пищи, выдержав интервал не менее часа. Иначе следствием могут стать рези в животе и вздутие.

И самое главное: не стоит употреблять бананы в сочетании с молочными продуктами (например, молочно-банановый коктейль или сыр с бананом). Дело в том, что крахмал фрукта и животный белок плохо сочетаются между собой, затрудняют процесс пищеварения и могут спровоцировать диарею и нападение метеоризма.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, эксперты рассказали чем соль вредна для здоровья.

Теги материала: здоровье, банан, фрукты, витамины

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [8] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Можете ли вы позволить себе отдых этим летом?
  Покупка Продажа
USD 27.0000 27.4000
EUR 29.2500 29.9500
RUR 0.3250 0.3750
BTC 6,521.7515 7,208.2520
Яндекс.Метрика