Названы шесть привычек, которые повышают продуктивность
06.08.2018 16:08

Названы шесть привычек, которые повышают продуктивность

В современном мире людям приходиться несладко: мы живем в бешеном ритме, пытаемся все успеть и ничего не пропустить, сообщает miridei.com.

Из-за того, что мы разрываемся между домом, работой, детьми, рано встаем, поздно ложимся, но мы постоянно чувствуют себя усталыми.

Однако, сохранить энергию в течение всего дня, можно применяя маленькие хитрости, которые могут помочь сэкономить силы без ущерба для общей продуктивности.

Чаще моргайте

Когда мы на чем-то сосредоточены, то наш взгляд прикован к объекту внимания, и мы, сами того не замечая, перестаем моргать. Это высасывает энергию из мозга, так как моргания для него – это передышки, за время которых он успевает отдохнуть и восстановиться. Моргайте чаще, и будете подпитываться маленькими порциями энергии в течение всего дня. Завтракайте

Завтрак.

Завтрак – самый важный прием пищи, который нельзя пропускать ни в коем случае. Он заряжает наш организм энергией, которая обеспечивает нам работоспособность на всю первую половину дня. Если у вас нет аппетита по утрам - вставайте раньше, принимайте бодрящий душ, делайте зарядку, и будете завтракать с удовольствием.

Слушайте музыку

Научно доказано, что быстрая музыка буквально перезагружает наш мозг, отменяя усталость и заряжая новой энергией. Это объясняет, почему в тренажерных залах занятия проходят под энергичные композиции. Используйте этот прием, чтобы взбодриться, как только почувствуете, что силы вас покидают. Только имейте в виду, что для желаемого эффекта скорость музыки должна быть не меньше 145 ударов в минуту. Ходите по лестнице Одним из самых эффективных способов зарядиться энергией в течение дня считается ходьба по лестнице. Десятиминутные прогулки по ступенькам могут с легкостью заменить кофе. Кроме мгновенной порции энергии вы получаете пользу от физической нагрузки, которая крайне необходима ослабленным мышцам.

Пейте больше воды

Когда человек ощущает жажду – это уже двухпроцентное обезвоживание организма, но и полутора процентов хватает, чтобы испытать упадок сил. Стоит поддерживать водный баланс в течение всего дня и употребляя жидкость даже тогда, когда жажду не ощущаете.

Запаситесь жвачкой

Возможно, в вашем офисе считается неэтичным жевать жвачку, но найдите способ уединиться и сделать это без невольных свидетелей. Результаты одного занимательного исследования доказывают, что жевательная резинка помогает повысить концентрацию и внимательность человека на 10%! Есть еще много способов восполнить потерю сил и энергии: это и пробежка, и прохладный душ, и перекус овсянкой с добавлением орехов и фруктов - выбирайте для себя самые приемлемые варианты и будьте всегда бодры и активны.

Как сообщал MIGnews.com.ua, Ульяна Супрун напомнила, что Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов рекомендует потреблять не больше 400 мг кофеина в день и не превышать дозу 200 мг за один раз. 

Теги материала: привычка, здоровье, ученые

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Трансляция

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Пойдете ли вы голосовать на выборы?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.8000
EUR 30.7500 31.4000
RUR 0.4070 0.4300
BTC 7,857.6768 8,684.8008
Яндекс.Метрика