Диетологи рассказали лучшие продукты для позднего ужина
27.04.2018 21:23

Диетологи рассказали лучшие продукты для позднего ужина

Диетологи не рекомендуют отказываться от еды по вечерам, поскольку это только мешает похудению, передает Нronika.info.

Нередко люди, мечтающие похудеть, решаются на радикальные меры - например, отказываются от еды после 6 вечера.

Однако, длительные перерывы в еде плохо влияют на пищевое поведение людей и в конечном счете способствуют перееданию и ожирению.

"Голод, продолжающийся более десяти часов, мешает похудению. Во-первых, человек ложится спать голодным, у него нарушается сон, что ведет и к нарушению аппетита. Утром худеющий набрасывается на еду и съедает больше, чем обычно. Кроме того, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ", - сообщили эксперты.

Медики составили перечень продуктов, которые можно есть по вечерам без опасений, что вес может увеличиться. В этот список вошли:

  • Вареные яйца. По словам экспертов, их белок способствует насыщению и хорошо усваивается.
  • Кефир и ряженка. Это отличные источники полезных для пищеварения бактерий.
  • Мясо птицы. Во-первых, в нем содержится белок. Во-вторых, в мясе домашней птицы присутствует аминокислота триптофан, улучшающая настроение и повышающая уровень гормона сна мелатонина.
  • Рыба. Рыбные блюда снабдят организм не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, которые очищают сосуды от холестериновых отложений.
  • Молоко. В его составе - белок и кальций, их сочетание оздоровляет нервную систему, а также омолаживает кожу. Теплое молоко способствует быстрому засыпанию.
  • Овощи. Содержа в себе много клетчатки и мало калорий, овощи дают организму необходимую для осуществления ночных физиологических процессов энергию, при этом не утяжеляя пищеварения. К тому же очищают кишечник, активизируя выведение жировых субстанций.

Ученые напомнили, что ужинать нужно за три-два с половиной часа до сна, но перед отправлением в постель себе вполне можно позволить легкий перекус.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, эксперты говорят, что периодическая изжога, как правило, возникает вследствие потребления большого количества газированных напитков, цитрусовых, томатов, шоколада, крепкого чая и кофе, свежеиспеченного хлеба и пирогов.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [29] всего оценили 3

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Чувствуете ли вы себя в безопасности?
  Покупка Продажа
USD 28.1000 28.3500
EUR 32.4500 33.0000
RUR 0.3950 0.4200
BTC 6,115.5337 6,759.2739
Яндекс.Метрика