Эксперты назвали жирные продукты, которые обязательны для ежедневного рациона
19.12.2017 15:07

Эксперты назвали жирные продукты, которые обязательны для ежедневного рациона

Эксперты в области здорового питания рассказали о пользе продуктов с высоким содержанием жира, передает Healthystyle.infо.

И вот шесть подобных продуктов, которые нужно включать в рацион как можно чаще.

Яичные желтки. Нет причин отказываться от употребления яиц, которые включают в себя желтки и белки. Они действительно содержат много жира, но одновременно являются богатым источником витаминов А и В, холина, а также селена. Яйца от куриц со свободным выгулом содержат повышенный уровень каротиноидов и витамина D.

Авокадо. Насыщенные жирными кислотами Омега-3, авокадо превосходно подходят для сохранения здоровой кожи и пищеварительной системы. Они обеспечивают необходимое количество электролитов вроде калия, что делает их превосходной пищей после физических нагрузок. Также этот фрукт является исключительным источником витаминов B вроде фолатов.

Грецкие орехи. Несмотря на высокую калорийность, грецкие орехи набиты нутриентами. В частности, в них содержатся белки, волокна и антиоксиданты, ускоряющие метаболизм и сохраняющие здоровье сердца. Употребляйте хотя бы одну порцию грецких орехов ежедневно.

Семечки. Они являются не только богатым источником жирных кислот Омега-3, но и содержат компоненты под названием лигнаны, которые снижают уровень плохого холестерина в организме.

Продукты из жирного молока. Да, в них также содержится много жира, но они богаты калием и витамином D - двумя самыми полезными нутриентами для здоровья сердца и чувствительности к инсулину. Стакан жирного молока в день полезен для здоровья.

Кокосовое молоко. Оно содержит среднецепочечные триглицериды, обладающие антимикробным воздействием и защищающие пищеварительный тракт от избыточного роста вредных бактерий.

Как сообщал MIGnews.com.ua, специалисты назвали ряд продуктов, которые помогут легко и быстро уснут даже тем людям, у которых проблемы со сном.

Теги материала: жир, продукты, питание, организм

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [70] всего оценили 8

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Кому вы доверяете больше?
  Покупка Продажа
USD 28.1000 28.3500
EUR 32.4500 33.0000
RUR 0.3950 0.4200
BTC 6,115.5337 6,759.2739
Яндекс.Метрика