USD   28.10
Диетологи назвали продукты, которые помогут выспаться
07.09.2017 21:56

Диетологи назвали продукты, которые помогут выспаться

Специалисты рассказали о продуктах, которые необходимо есть перед сном, чтобы выспаться, и те, к которым лучше не притрагиваться в вечернее время, передает HealthInfo.

По статистике, с бессонницей сталкивается каждый третий человек, а большинство представителей взрослого населения не получают рекомендованных восемь часов сна. Одной из причин этого может являться питание, особенно перед отходом в постель. Британские эксперты в области здорового питания дали ряд рекомендаций о том, какие продукты необходимо употреблять перед сном.

Например, бананы содержат магний, помогающий мышцам расслабиться, и гормоны серотонин и мелатонин, вызывающие сонливость. Богатый глюкозой мед также полезен для быстрого погружения в сон, он сообщает мозгу о необходимости отключить химическое вещество, стимулирующее бодрствование, - орексин.

В миндале присутствует триптофан и магний, которые способствуют природной стабилизации сердечного ритма, замедлению работы мышц и нервов. Овес помогает вырабатывать инсулин и увеличивать уровень сахара в крови естественным образом, и богат мелатонином. Также индейка содержит вызывающий сонливость триптофан.

В то же время, специалисты запрещают употреблять алкоголь перед сном, так как он нарушает нормальное чередование быстрых и медленных фаз сна, в связи с чем утром человек просыпается с ощущением разбитости. От острой пищи, напрягающей желудок, тоже лучше отказаться из-за содержащегося в ней капсаицина, изменяющего температуру тела.

Кроме того, жирные продукты напрягают пищеварительную систему и вызывают выделение большого количества желудочного сока, поэтому их стоит избегать. Ожидаемо, в список запрещенных продуктов попал кофе, оказывающий стимулирующее воздействие. Твердые сорта сыра и переработанное мясо завершают перечень из-за содержания высокого уровня аминокислоты тирамина, заставляющей мозг выделять химическое вещество, которое вызывает ощущение пробуждения.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, онкология - одно из самых страшных заболеваний. По словам врачей, почти в половине случаев диагностики рака больные не обращали внимания на появление симптомов, которые свидетельствуют о заболевании.

Теги материала: здоровье, сон, еда, продукты
Новости СМИ2
Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [29] всего оценили 4

Статьи по теме

Новости партнеров



Трансляция

Новости партнеров

Спецтемы

Вопрос дня

Чего было больше за годы независимости?
Другие новости
  Покупка Продажа
USD 27.7000 28.1000
EUR 29.0000 29.7000
RUR 0.4400 0.4800
BTC 859.1005 949.5321
Яндекс.Метрика