USD   28.10
Нервозность и бессонница могут быть признаком отсутствия витамина В6 в организме
19.05.2017 21:50

Нервозность и бессонница могут быть признаком отсутствия витамина В6 в организме

Иногда мы воспринимаем свою нервозность как признак дурного характера, однако дискомфортное ощущение может оказаться нехваткой витаминов в организме, передает Healthinfo.

Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы. Он также входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства

  •  усвоение жиров и белка;
  •  преобразование кислоты триптофана в ниацин;
  •  против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;
  •  способствует ослаблению предменструального синдрома;
  •  снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
  •   действует как натуральное мочегонное средство.

Примечания

Витамин разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя. Курение также снижает уровень витамина в организме. Он очень полезен для желающих похудеть и способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Признаки недостатка витамина В6:

  • нервозность;
  • возбудимость;
  • бессонница;
  • высыпания на коже;
  • потеря мышечного контроля.

Основными источниками являются такие продукты: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи. В сутки нужно потреблять 2-3 мг.

Как сообщал MIGnews.com.ua, ученые из Великобритании оценили последствия кратковременного отказа от занятий физической культурой для здоровья молодых людей.

Новости СМИ2
Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [15] всего оценили 2

Статьи по теме

Новости партнеров



Трансляция

Новости партнеров

Спецтемы

Вопрос дня

Поддерживаете ли вы визовый режим с Россией?
Другие новости
  Покупка Продажа
USD 27.7000 28.1000
EUR 29.0000 29.7000
RUR 0.4400 0.4800
BTC 859.1005 949.5321
Яндекс.Метрика