Нервозность и бессонница могут быть признаком отсутствия витамина В6 в организме
19.05.2017 21:50

Нервозность и бессонница могут быть признаком отсутствия витамина В6 в организме

Иногда мы воспринимаем свою нервозность как признак дурного характера, однако дискомфортное ощущение может оказаться нехваткой витаминов в организме, передает Healthinfo.

Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы. Он также входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства

  •  усвоение жиров и белка;
  •  преобразование кислоты триптофана в ниацин;
  •  против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;
  •  способствует ослаблению предменструального синдрома;
  •  снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
  •   действует как натуральное мочегонное средство.

Примечания

Витамин разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя. Курение также снижает уровень витамина в организме. Он очень полезен для желающих похудеть и способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Признаки недостатка витамина В6:

  • нервозность;
  • возбудимость;
  • бессонница;
  • высыпания на коже;
  • потеря мышечного контроля.

Основными источниками являются такие продукты: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи. В сутки нужно потреблять 2-3 мг.

Как сообщал MIGnews.com.ua, ученые из Великобритании оценили последствия кратковременного отказа от занятий физической культурой для здоровья молодых людей.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [15] всего оценили 2

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Где взять дополнительно деньги на субсидии?
  Покупка Продажа
USD 28.1000 28.3500
EUR 32.4500 33.0000
RUR 0.3950 0.4200
BTC 6,115.5337 6,759.2739
Яндекс.Метрика