USD   28.10
Как справиться с весенним авитаминозом
13.03.2017 21:47

Как справиться с весенним авитаминозом

Ранней весной многие люди сталкиваются с авитаминозом или дефицитом витаминов, передает Healthinfo.

В начале марта человек часто чувствует, что его самочувствие кардинально изменилось не в лучшую сторону. Весенний авитаминоз - наиболее частая причина плохого настроения и ухудшения здоровья в целом. Медики напомнили о том, какие симптомы указывают на развитие авитаминоза и что с этим делать.

Характерные симптомы весеннего дефицита витаминов в организме:

  • хроническая усталость - симптом, сопровождающий авитаминоз от начала и до конца;
  • вспышки агрессии и злости, раздражительность, головные боли, запоры, тошнота, депрессия, упадочное настроение, ослабление памяти (не хватает витаминов группы В);
  • высыпания на коже, ломкость ногтей и волос, плохой аппетит, ухудшение зрения (дефицит витамина А);
  • кровоточивость десен, частые инфекционные заболевания, боли в суставах верхних и нижних конечностей (нехватка витамина С);
  • нарушение обмена веществ, замедленный метаболизм, набор лишнего веса, хроническая усталость (не хватает витамина РР);
  • детский рахит и различного рода раздражение на коже, а также ломкость костей свидетельствуют о дефиците витамина D и кальция.

Врачи рекомендуют употреблять такие продукты:

  • фрукты и овощи красного и желтого цвета,
  • печень,
  • красную рыбу и морепродукты,
  • говядину,
  • зелень,
  • печень трески,
  • куриные и перепелиные яйца,
  • молочные и молочнокислые напитки, творог,
  • гречку,
  • овсянку,
  • сухофрукты,
  • орехи,
  • бобовые.

При этом рацион питания должен быть сбалансированным.

Прогулки на свежем воздухе благоприятно воздействуют на организм человека. Физическая активность тоже играет немаловажную роль в самочувствии человека. поэтому каждый день следует уделять физнагрузкам хотя бы полчаса.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, все люди периодически принимают определенные медикаменты, хотя бы даже витамины, как бы этого не избегали. Но сочетания некоторых препаратов с продуктами могут оказаться опасными для здоровья и даже жизни. Эксперты представили шесть самых опасных сочетаний продуктов и лекарств.

Теги материала: витамины, весна, нехватка, советы
Новости СМИ2
Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [10] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров



Трансляция

Новости партнеров

Спецтемы

Вопрос дня

Чего было больше за годы независимости?
Другие новости
  Покупка Продажа
USD 27.7000 28.1000
EUR 29.0000 29.7000
RUR 0.4400 0.4800
BTC 859.1005 949.5321
Яндекс.Метрика