Завтраки, помогающие похудеть
19.04.2016 22:29

Завтраки, помогающие похудеть

Диетологи дают целый ряд рекомендаций о том, что нужно съесть с утра, чтобы процессы пищеварения работали на похудение. От того, насколько правильно мы "запускаем" с утра наш пищеварительный тракт, зависит очень многое, передает Healthinfo.

От питания зависят процессы метаболизма или обмена веществ, накапливание токсинов или избавление от накопленного ранее, внутриклеточные процессы старения и омоложения, а также работа гормональной системы.

Начните день с льняного масла, так как  все составляющие льняного масла помогают избавиться от жира. Льняное масло работает как бы на два фронта - не дает жиру откладываться и способствует ускорению расщепления жиров, которые поступили за день. Также льняное масло нормализует обмен веществ, все процессы пищеварения, снижает уровень холестерина в крови, помогает избежать инфаркта и инсульта. Чтобы избавляться от лишнего веса во сне, диетологи рекомендуют выпивать по 1 ст.л. льняного масла на голодный желудок за 20 минут до завтрака или перед ночным сном.

Американские диетологи также выделили несколько рецептов завтраков для похудения:

1. Овсяная каша, сваренная на молоке или воде. В нее можно добавить мед, сухофрукты или свежие ягоды, а также различные орехи.

2. Мюсли с молоком или йогуртом. Один из главных критериев - мюсли должны быть без сахара.

3. Свежий салат из фруктов.

4. Омлет из 1-2 яиц с добавлением овощей и зелени.

5. Творог с ягодами будет на завтрак не только полезным, но и вкусным.

6. Бутерброд из цельнозернового хлеба, листика салата или огурца и кусочка сыра или отварной курицы.

7. Для того чтобы ваш организм наполнить утром белком и железом, следует есть гречневую кашу на молоке.

8. Салат из авокадо. Способ приготовления: порежьте 1-2 авокадо, добавьте к нему 1 отварное яйцо и 2 ст. ложки тертого сыра. Использование масла для салата необязательно, так как авокадо жирный плод.

9. Завтрак из овсяных хлопьев. Способ приготовления: 2-3 ч. ложки хлопьев, 100-150 г йогурта и можно добавить свежих или замороженных ягод. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до образования однородной массы. В конце добавить немного льняного масла.

10. Порежьте яблоко кусочками и добавьте 1-2 ст. ложки овсяных хлопьев. Все это заправить кефиром или йогуртом. Хорошо к утреннему приему пищи подойдут зеленый чай или питьевая вода.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [30] всего оценили 3

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Можете ли вы позволить себе отдых этим летом?
  Покупка Продажа
USD 27.0000 27.4000
EUR 29.2500 29.9500
RUR 0.3250 0.3750
BTC 6,521.7515 7,208.2520
Яндекс.Метрика