Завтраки, помогающие похудеть
19.04.2016 22:29

Завтраки, помогающие похудеть

Диетологи дают целый ряд рекомендаций о том, что нужно съесть с утра, чтобы процессы пищеварения работали на похудение. От того, насколько правильно мы "запускаем" с утра наш пищеварительный тракт, зависит очень многое, передает Healthinfo.

От питания зависят процессы метаболизма или обмена веществ, накапливание токсинов или избавление от накопленного ранее, внутриклеточные процессы старения и омоложения, а также работа гормональной системы.

Начните день с льняного масла, так как  все составляющие льняного масла помогают избавиться от жира. Льняное масло работает как бы на два фронта - не дает жиру откладываться и способствует ускорению расщепления жиров, которые поступили за день. Также льняное масло нормализует обмен веществ, все процессы пищеварения, снижает уровень холестерина в крови, помогает избежать инфаркта и инсульта. Чтобы избавляться от лишнего веса во сне, диетологи рекомендуют выпивать по 1 ст.л. льняного масла на голодный желудок за 20 минут до завтрака или перед ночным сном.

Американские диетологи также выделили несколько рецептов завтраков для похудения:

1. Овсяная каша, сваренная на молоке или воде. В нее можно добавить мед, сухофрукты или свежие ягоды, а также различные орехи.

2. Мюсли с молоком или йогуртом. Один из главных критериев - мюсли должны быть без сахара.

3. Свежий салат из фруктов.

4. Омлет из 1-2 яиц с добавлением овощей и зелени.

5. Творог с ягодами будет на завтрак не только полезным, но и вкусным.

6. Бутерброд из цельнозернового хлеба, листика салата или огурца и кусочка сыра или отварной курицы.

7. Для того чтобы ваш организм наполнить утром белком и железом, следует есть гречневую кашу на молоке.

8. Салат из авокадо. Способ приготовления: порежьте 1-2 авокадо, добавьте к нему 1 отварное яйцо и 2 ст. ложки тертого сыра. Использование масла для салата необязательно, так как авокадо жирный плод.

9. Завтрак из овсяных хлопьев. Способ приготовления: 2-3 ч. ложки хлопьев, 100-150 г йогурта и можно добавить свежих или замороженных ягод. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до образования однородной массы. В конце добавить немного льняного масла.

10. Порежьте яблоко кусочками и добавьте 1-2 ст. ложки овсяных хлопьев. Все это заправить кефиром или йогуртом. Хорошо к утреннему приему пищи подойдут зеленый чай или питьевая вода.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [30] всего оценили 3

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Боитесь ли вы коронавируса?
  Покупка Продажа
USD 24.6500 24.9500
EUR 27.2500 27.8000
RUR 0.3540 0.3910
BTC 8,754.4717 9,675.9951
Яндекс.Метрика